自力整体法とは？
３０代半ばを過ぎて、体の節々が痛くなったり、体を曲げたりするのもやっとの思いで曲げたりすることが多く感じるようになり、整体院にも通う時間などなく悩んでいました。
そんな時に、「自力整体法」という自分で行うことができる整体を知ることができました。
自力整体法とは、自分自身で筋肉のコリをほぐし、骨格の歪みを整えて、圧迫された神経や血管の流れを良くし、再び同じこととならないように筋肉の強化や体力をつけるといったひとりで行う整体なのです。
本来なら、整体院に通って歪みを整えてもらう方法しかないと思っていましたが、この自力整体法を身につけることによって、今まで悩んでいた苦労も解消できるようになったのです。
自力整体法とはどのような方法かというと、例えば関節をグルグルと大きく回したり、引っ張ったりしたりといった簡単な方法で、ちょっとした時間を利用しながら出来るのです。
よくパソコンなどに向かって体が疲れたときなど、腕を伸ばしたり、腰を伸ばしたりするとなんとなく気分がすぐれ疲れが取れるような気がしたことはありませんか？
これと同じような原理で、腕を伸ばしたり引っ張ったりすることで、固まった筋肉が伸び縮みして、血の巡りを良くします。
それによって、疲労が回復したり、目の疲れが取れたり、筋肉の痛みがほぐれたりするのです。
この方法を利用して、体全体の関節や筋肉を伸ばしたり引っ張ったり、押したりを無理なく繰り返すことによって、血管に溜まった古い血液を浄化し新鮮な血液へと交換し血液中の老廃物を取り除いてくれる効果もあるといわれています。
また、ストレッチング効果によって体の新陳代謝が促進し、血管の詰まりにも効果が現れたり、血液の流れがスムーズになりコリや緊張がなくなるといわれています。
自力整体法は、いきなり激しく引っ張ったり伸ばしたりせず、徐々に体が慣れてくにしたがって進めていくことが効果的のようです。
もっと詳しく知りたい方は、本屋さんなどにも関連した書籍があると思いますので調べてみることをお薦めします。
自転車レース
自転車をスポーツとして楽しみたいなら、やはりレースでしょう。
自転車レースにもいろいろありますが、主なものは「トラックレース」「ロードレース」「オフロードレース」の３つ。以下、それぞれの自転車レースについて簡単に述べます。
トラックレースは、わたしたち日本人にとって最も身近な自転車レース。このタイプのレースの中には日本の競輪から生まれた「ケイリン」という名のレースもあります。名前通りトラックという周回走路を走る競技で、「トラックレーサー」というブレーキのない超軽量の自転車を使用します。
ロードレースは主に一般道を利用するレース。走行距離の規定は特にありませんが、大きく分けて1日限りの「ワンデーレース」と2日間以上にわたる「ステージレース」があります。有名な「ツール・ド・フランス」もこのロードレースの一つです。
オフロードレースは舗装していない道を走るレース。自転車レースの中でも特に路面の条件は過酷なので、オフロード専用の自転車（クロスカントリー用やマウンテンバイクなど）を用い、レースやコースによっては自転車を担ぐ場面もあります。
子供と犬のしつけは同じ
我が家に新しい家族がやって来たのは、3年前。飼えなくなった知人に頼まれて、主人がかわいい犬をもらってきました。
しかし、もう4歳になろうというその犬は、全くしつけがされていなかったのかやりたい放題！
咬む事だけはしないものの、食事の時の「まて」は「よし」にすり替わり「おすわり」なんてもっての外！トイレにいたっては、所かまわずという状態でした。そこで、一からしつけをし直す事にしました。
『三つ子の魂百まで』とは良く言ったもので、犬も人間と同じく子犬のうちに習慣になったことは生涯通じて忘れないのだそうです。さらに、犬種によって性格や個性があり、その子にあったしつけをしなくてはいけないのだとか！
家族で話し合った結果
１．家族全員でしつけを行う２．「まて」や「よし」などの言葉を家族全員で統一させる
まずはこの基本から始めてみました。
すでに子犬ではなく成犬になっていましたが、根気良く教えた甲斐があって、トイレの失敗もなくなり「おて」や「まて」も出来るようになりました！
まだまだ覚えて欲しい事はありますが、これからもアメとムチを上手に使い分けていかなくては・・・
まさに人間の子育てと同じですね。
習い事Ｎｏ.1
今、習い事の中で男女年齢問わずに人気が高いのはスイミングです。
私も小さい頃に体験か何かでわずかの間ですが、通っていた記憶があります。
今はカナヅチですが・・・。
スイミングは乳幼児からお年寄りまで年齢層はとても幅広く、通う理由も様々です。
妊娠中の方、産後のダイエット、体力作り、ストレス発散など色々な目的を皆さんお持ちのようです。
私も妊娠中に激太りしてしまったので通うのを考えた時期もありましたが。
スイミングに通う人たちの中でも子供達の数は多く、どの子もみんなとても元気いっぱい。
その子供達のお母さんに話しを聞くと『喘息の症状が軽くなった』『病弱だったが丈夫な体になった』などという話も少なくありません。
子供の体のためにと通わせる親御さんも多いようです。
また、子供が小さなうちは一緒にする親御さんもいるようです。
一緒にすれば、スキンシップもはかれ、自分の体の改善もはかれ、一石二鳥ですよね。
私も産後の弛んだ体を引き締めるべく子供と一緒に通うようにしようかなと思いますが、水着を着る勇気がなかなか出ません（笑）。
ある程度大きくなったら子供だけでも通わせようかなと思っています。
旦那は『一緒にサーフィンやるんだぞ』と日々言い聞かせていますが（笑）
通う子供達は仲間とわいわい騒ぎ、時には競い合い、スイミングの楽しさを体全体で感じているように思えます。
そんな子供達の中から将来オリンピックで活躍する有望な選手が現れたら・・・と思います。
行楽の裏技の例
行楽においては、街とは違い、どうしても不便・不自由・不快な思いをしがちです。こうした事態に対して軽くやり過ごせればいいのですが、なかなか気持ちが収まらないのが現実。そこで知っておくと便利な「行楽の裏技」といくつか挙げてみましょう。これらの「裏技」を知っておくと、行楽もグッと快適になるはずです。
・オシボリは必ず持参。
・「エチケット袋」は、持っていると、渋滞のときなどに何かと便利。またトイレの少ない行楽地に行く際は、車に「携帯トイレ」を積んでおくのも手。
（参考）
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%88%E3%82%A4%E3%83%AC
・ミネラルウォーターも、特に夏場は携帯していると何かと役立つ。
・行楽地周辺の高速のサービスエリアやコンビニ、観光案内所などには必ず寄って、現地の地図や併設されている施設の割引券などを入手しておく。事前にネットなどで割引券を入手できるなら、それも忘れずに持っていく。
以上は、「裏技」というには当たり前すぎるように感じるかもしれませんが、それでも「やったことはない」という人は、次の行楽の際にこの裏技と試してみてください。きっと役に立つはずです。